Cvičení pro ženy

Rozvrh cvičení

Platby

• * Platby	Pololetní platba do 12. 12. 2025	Pololetní platba od 5. 1.2025  do 29. 5. 2026	Roční platba do 29. 5. 2026	Jednorázové vstupy
  Jóga	12 lekcí / 1920,-	15 lekcí / 2400,-	27 lekcí /3240,-	220,-
  Jumping	12 lekcí / 1920,-			220,-
  Pilates	13 lekcí / 1560,-	15 lekcí / 1800,-	28 lekcí / 2240,-	200,-

   

Pilates - Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla, cílem Pilatesovy metody je:

• vybudovat silné, pevné, štíhlé tělo
• posílit ochablé svalstvo, protáhnout svaly zkrácené
• odstranit svalové dysbalance ,vadné držení těla a následně pak zmírnit bolesti zad, migrény, menstruační bolesti a jiné
• zlepšit dýchání, podpořit prokrvení a činnost životně důležitých orgánů
• zajistit celkovou vnitřní rovnováhu, fyzickou a psychickou pohodu

Jóga - 

Jóga je moderní, jóga je in. Někoho to přitahuje a někoho to naopak odradí… Každý máme jiné potřeby, jiné touhy, jiná těla a jiné myšlenky. Každý z nás je jedinečný, a tak je to správně. Tuto jedinečnost  sami v sobě můžeme nalézt, uvědomit si a prohloubit právě i na lekcích jógy.

Existuje spoustu stylů jógy a vyznat se v nich je zpočátku složité. Ona však ve své podstatě jóga je jen jedna jediná. I stejný styl jógy u jiného lektora bude vždy jiný. I každý lektor je jedinečný, stejně jako Vy. Proto nehloubejte a pokud Vás jóga láká, raději vyražte a zkoušejte. Až naleznete ten svůj styl a lektora, zcela jistě to poznáte ...

Pokud si představujete, že jóga je jen cvičení, budete u nás v DDM určitě překvapeni. Jóga je totiž  v první řadě o dechu, koncetraci na sebe a uvolnění. Teprve pak můžeme přistoupit ke cvičení, které se mnohdy zdá na první pohled jednoduché, avšak většinou ho ihned druhý den na svém těle cítíte a za krátkou dobu poznáte i jeho benefity… Celou lekci si užijete v příjemném teple,prostředí provoněném éterickými oleji a za zvuků relaxační hudby a zpívaných manter.

Velkou část lekce tvoří relaxace, hluboké ponoření se sama do sebe a vědomé uvolnění celého těla, navazuje pranajáma, neboli dechová cvičení. Pak následuje příprava na ásány - pozice, podle aktuálního zaměření lekce, kde se rozcvičíme a zahřejeme tělo a postupně dojdeme do jógových pozic, které si každý uzpůsobí podle svých možností. Každý si najde svou variantu, kterou zvládne a zároveň je dostatečně náročná.

Jumping - 

Jumping je fitness aktivita, která využívá malé speciální trampolíny a kombinuje dynamické poskoky, sprinty, balanční cviky a silové prvky. Kromě posilování celého těla a spalování velkého množství kalorií, Jumping zlepšuje koordinaci, vytrvalost a má i pozitivní vliv na psychiku díky uvolňování endorfinů. Dopady jsou šetrné k vašim kloubům, takže je cvičení vhodné i pro lidi s nadváhou nebo s kloubními potížemi.